有效练球活动需要仔细选择右练球大小个人咨询并非总有可能实现,物理理疗师、运动教官和其他专业人员设计数项指南供选择正确运动球尺寸时使用。
立马坐上练习球
- 脚平面平面分布
- Knees应水平或略小于骨盆-生成90度或略高角
- 皮尔维斯、肩膀和耳朵应垂直线-身体不应偏向任何方向并称平衡上下轻弹通常产生此对齐
运动球一般分五维每一种大小都相应地用于有不同体组成者
必须指出,单高度并非确定球大小的唯一因素。体能球柔软并产生阻抗力 重量也是一个重要因素
广告发布
高度对应运动球直径通用指南如下(假设平均体重与高度成比例):
| 运动球直径 | 人高度 |
|---|---|
| 45cm |
5尺和5尺 |
| 55cm | 5'1-5'8 |
| 65cm | 5'9'-6'2 |
| 75cm | 6'3'-6'7' |
| 85cm | 6尺8码高 |
体重乘高比平均比例大时, 置试球压缩得更多, 个人通常应试用下一个大动作球大小以保持90度规则需要记住的另一个因素是,大多数运动球大小对之有一些适配性上下角大于90度时,可释放空气补偿,反之亦然。
广告发布
记住 从练习球释放空气 会令它失去气压球平坦后,它实际上会更稳定化, 因为它与阻抗面和身体有较大的接触区这就意味着稳定平衡演练会更容易化并失去一定效果
运动球还因延展常态使用而减压因此,随着球老化,可能需要进一步的通膨另一方面,为练习球增加过多空气将增加平衡和稳定难度,随着接触区下降
广告发布
