健康中心

生活在脊柱或背痛状态下的一个关键因素是保持健康。整体健康是均衡的饮食,适当的运动和体力活动,休息的睡眠和积极的生活方式的选择相结合。

通过我们收集的文章、研究和视频保持健康.

话题

人体工程学

姿势不当会增加脊柱的压力和负荷。保持良好的姿势和使用符合人体工程学的办公椅等产品可以减少背部或颈部疼痛。

锻炼

运动对于背部或颈部疼痛的人来说是很重要的。这些练习可以帮助避免失去运动范围或拉伸肌肉和韧带,这可能会对神经造成压力。

按摩疗法

按摩背部或颈部有助于放松和加快愈合过程中增加血液循环。

营养、饮食和减肥

额外的体重会给背部带来压力,可能导致背部疼痛或使恢复速度减慢。饮食很重要,因为脊柱需要一定的营养来增强力量。

睡眠与失眠

失眠常见于腰痛或颈痛患者。治疗睡眠问题的药物或最佳的枕头和床垫选择可以帮助减少疼痛。

戒烟

吸烟使人更容易背痛,尤其是对正在接受脊柱融合术的人有害。

瑜伽、普拉提、太极

某些运动实践是基于对背痛患者非常有益的原则——要么集中在身体对齐,要么缓慢、低冲击运动。