颈部肌肉突然突变 非自愿收紧时会发生扭动脖子变得痛苦僵硬 可能影响转头能力难堪的脖子运动或压力性肌肉紧张常触发颈部抽搐快速解毒指南
伸展
尽量松绑脖子肌肉伸展可能是松软肌肉的有效方法,在垃圾邮件中收紧并抓包
看吧括号伸展
执行伸展延展你的侧颈肌肉一种方法就是保持肩膀并倾斜耳朵肩膀直到你感到颈侧伸展某些运动引起更多疼痛时,请停止并轻轻地尝试不同的运动
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考虑NSAID
Over-the-counter非原型防炎药ebroxen(Advil,Motrin)和e药方无法处理可能触发你脖子抽搐的底层问题 但它们能提供快速急救来减少疼痛
使用前仔细阅读警告标签药房使用前先检查医生或药剂师
应用冷热处理
冷治可减少局部炎症,帮助减轻脖子抽搐的痛苦装满冰和水的塑料袋并用薄毛巾包住它,然后按在脖子上的痛苦区上
看吧冰打回缓冲
热治法中也可以找到解脱应用加热板低位切换宁可站在淋浴中 温柔的热水流打你脖子温暖可增加流到受影响地区的血流,松散肌肉并安抚你的痛苦
看吧如何应用热处理
应用冰或热时,限制应用为每2小时约15分钟以减少皮肤损伤风险
放松点
脖子抽筋可能表示你的脖子移动方式本不该动 紧张的肌肉可能需要休息松一口气的方法是躺在你的背上 头下有宫颈枕头或颈卷 膝盖下有枕头播放宁静音乐或播客帮助消闲
看吧内核spasms
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何时见您的大夫
多数颈部抽筋因突如其来肌肉紧张而发生,应在一周内清理干净持久或恶化的痛苦可能表示骨髓问题,如骨髓炎或嵌入盘片免得颈部疼痛一周内开始好受 去看医生颈部疼痛伴有严重头痛、头晕、恶心、手臂麻痹/弱化或其他麻烦症状时,可立即求医
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