三位骨架之三
正伸展骨架肌肉解析 因spiriftis综合症引起的静脉疼痛
起步时先躺下 平脚踏地
左腿交叉双膝 后大腿插指
轻轻地拉底部向肩膀
并保持约30秒
每天尝试实现三套
注意不要伸展过舒适之道
确定你正缓慢稳定地呼吸并保持约十秒
并确信,如果你感到任何疼痛, 任何不适或任何抓取, 立即走出拉伸并咨询 医生再试
完成后,你可谨慎走出泥潭 双脚返回地上
3Priestformis伸展度的三分之三
三位骨架之三
正伸展骨架肌肉解析 因spiriftis综合症引起的静脉疼痛
起步时先躺下 平脚踏地
左腿交叉双膝 后大腿插指
轻轻地拉底部向肩膀
并保持约30秒
每天尝试实现三套
注意不要伸展过舒适之道
确定你正缓慢稳定地呼吸并保持约十秒
并确信,如果你感到任何疼痛, 任何不适或任何抓取, 立即走出拉伸并咨询 医生再试
完成后,你可谨慎走出泥潭 双脚返回地上
3Priestformis伸展度的三分之三
