运动回溯疼痛

回溯练习几乎总有必要恢复脊柱并减轻回溯疼痛受控渐进程序通常最有效

通常对背痛的反应很容易-要么呆在床上或至少停止任何艰苦活动-拖延一两天以上实际上会破坏愈合并加重疼痛

监视器 :视频:如果我背痛或关节痛,我应工作经历痛苦吗?

运动益惠

以受控渐进方式完成后,解退疼痛演练有许多好处,包括:

• 增强支持脊柱的肌肉,消除脊盘和面关节的压力
• 减轻僵硬性并增强流动性
• 改善循环以更好地通过身体分配养分,包括向脊柱盘分发养分
• 释放内分量,自然解痛频繁释放内啡可帮助减少对止痛药的依赖安卓宾斯还可以提高情绪并解压症,这是慢性疼痛常见效果
• 最小化背部或颈部疼痛事件频率,并减少发生时的痛苦严重程度

平衡训练应该包括拉伸加固并高压演练提高心率

函数回溯痛苦处方

有效反向演练程序应全面化,工作全体,即使它瞄准后方运动可被视为任何其他卫生处方:合格的卫生专业人员会根据各种因素定制运动这些因素通常包括:

• 诊断诊断
• 疼痛轻度、中度或重度
• 容容活动所必须的止痛解脱
• 频率指定演练
• 正确形式和健康姿势

看吧何谓Phisiatistist

维护演练程序超时

坚持运动是长期减轻疼痛的最重要因素之一然而,维护工作可能因各种原因困难重重,包括活动加重疼痛、经济约束和动机低^一号Leijon me,FaskungerJ,BendtsenP,FestinK,NilsenP何人不坚持体能转介扫描JPrim保健2011;29(4):234-40.在一个研究中,不坚持运动最常见的原因是活动增加疼痛。^一号Leijon me,FaskungerJ,BendtsenP,FestinK,NilsenP何人不坚持体能转介扫描JPrim保健2011;29(4):234-40.果真如此,实践专业人员可把减痛管理作为实践程序的主要部分

个人偏好在加入方面也起作用-例如,如果练习例程太痛苦或不可享受,则不太可能经常做得足够有效