起立四叉杆伸展

可使用轮椅或沙发帮助稳定化

先把右手拉回轮椅左膝转起左腿 手抓脚踝 双脚从臀部向后拉开

方块20秒 双片2次

留在这儿约十秒确保你不会退步 造成任何疼痛或不适

好,让我们从中解脱

身高令你不舒服 站到椅子或沙发前修改

左腿弯曲 左舍平方座 然后你在这里20秒 双侧做2次

站立四叉杆延展



广告发布