开始前折延展
开始从你的脚开始 肩宽隔开 从臀部向前折
保持双腿平滑 折到最舒适手举地吧如果感觉不妥 考虑把手伸到前部或大腿顶部确定不按下你的膝盖
哪里折叠, 约20至30秒, 缓慢并稳住呼吸, 不屏住呼吸万一你感到疼痛或抓取 立即出来咨询医生 然后再试
改换轮椅时, 右转座旁折叠, 手拉到座上, 并重迭, 只折到这里舒适
记住保持双腿直转 下背直转 折叠时不转出并待在这里约20至30秒保持呼吸慢稳尽量不屏住呼吸,并确信,如果你感到任何疼痛、不适或任何抓取,你立即走出拉伸并咨询医生再试一次
临剩约10秒
前折伸展
前折片段可修改以适应不同程度的灵活性视频展示前折参延展
