跳出松树片段起步时从平铺起 双膝弯曲 双脚平坦

流出时右膝插入胸口

双臀平铺垫上 左腿伸直前侧 并伸展脚保护左膝

切换方向 双脚回垫 并轻轻拥抱左膝插入胸口扩展右腿

现在,如果你想留在这儿, 你可以保持你的左膝 在你的胸口取深点 左腿伸向天花板

灵活度问题需要修改 抓条毛巾 包在腿后部 轻轻拉起腿朝胸口继续保持双臀平铺并保持稳定腿活动

supine断层或毛巾断层是易背加法Sqitica解析运动自理本视频展示道具和步骤

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