子宫外线痛综合症是一个条件 连接组织层 环绕你的脖子肌肉(fascia) 变得紧或破损结果常量 :
- 短或短脖子肌肉可能限制运动范围
- 疼痛从脖子扩散到身体附近部分,例如头部和肩膀
- 背部和/或上部可感知点针 有时调用触发点 当你按时会痛医学文献中未就触发点和原因达成共识
子宫外线痛合成常导出点数-颈部和/或上部点数-有时按下时会造成疼痛读取触发点测试Neck Pain
通常认为这一条件是由前伤、重复颈部运动、过度使用、压力和/或姿势差造成的读去学习如何处理它
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治疗宫颈镜外疼痛综合症自理技巧
LDsports电子竞技有几种方法你可以自己做 可能减少你的感知颈部疼痛
- 运动.温柔运动拉伸并增强上下部肌肉,帮助松紧性,改善姿势并减少友爱疼痛也推荐有氧活动,如骑车、游泳和步行
看吧内壳疼痛演练
- DIY按摩.向自己提供触发点按摩可暂时消除疼痛躺在背上轻柔平息紧结,脖子和/或上背下有泡滚球或网球
- 热治疗.应用热缓冲肌肉,分层局部血管并增加流血到痛苦区只在脖子上使用热处理器(如电热板)20分钟一次并始终用屏障保护皮肤
看吧如何应用热处理
- NSAIDs(非类同抗炎药).取ibrofen类药(例如Advil Motrin)和caproxen类药(例如Aleve)可能有助于减少炎症并给你提供足够宽解以伸展和运动跟踪标签使用前的方向
- 松散技巧.深吸练习和默思可减压 和肌肉紧张体
最好由保健提供者指导自理实践如果这些小技巧增加你的痛苦 立即停止
保健提供者可如何治疗 myofacial疼痛综合症
LDsports电子竞技医保提供者提供治疗的方式如下:
- myofascial解禁法.保健提供者如希鲁算术师、骨科医生或物理理疗师等,可使用所谓的 myofascial释放理疗法处理你的近似疼痛综合症开关点使用温和直接压力和长伸划线进度通过观察运动和功能范围增加和/或疼痛下降来衡量
看吧LDsports电子竞技急性和慢性疼痛治疗 myofscial处理
- 针孔或干户.物理理疗师和染色体师使用针孔或干道处理心痛这些都是替代医疗技术,将薄金属针插入身体特定点,目的是解压紧张
- 触发点注入.门诊程序只需几分钟医生插入针穿皮肤并插入触发点,向触发点注入麻醉混合目标为触发点足够松动以便你运动并伸展
LDsports电子竞技期望这份宫颈短距离疼痛综合症快速指南能为您找到治疗并体验解脱提供有益的起始点
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