LDsports电子竞技骨质疏松处理管理

LDsports电子竞技骨质疏松症处理通常涉及改变饮食和运动的生活方式,以及延缓骨折速率(称为骨吸附法)的药物,增加骨组成或两者并发

万一病人经历痛苦垂直压缩骨折从骨质疏松, 他们可能是候选 外科类kyphoplasty或脊柱状.

本页提供饮食、运动和下降预防信息,帮助减少骨质疏松症复杂风险

饮食和营养

骨质疏松症患者必须通过健康均衡饮食获取适当的钙和维他命D医生、营养师或其他卫生专业人员可教育病人每日应接受的钙和维他命D量,并简单方式将这些养分化成日常饮食

钙类

多数病人建议先通过饮食增加钙摄取量奶制品中可找到饮食钙,如奶、奶酪和酸奶病人对奶制品有限制时,通常推荐补丁其它食用钙源包括深叶绿树(例如spach、crocoli和kale)和钙强化食品和果汁

看吧二次食物源

不建议取比推荐量更多的钙,无论是通过饮食或补充物过量钙可能增加其他健康问题的风险,如肾石、心血管病或中风^一号科斯曼FDBEURSJLEBOFMSLDsports电子竞技临床预防和治疗骨质疏松OSteoporos Int2014;25(10):2359–2381.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4176573/.doi:10.1007/s00198-014-2794-2.

维他命D

充分维他命D摄取对人体吸收钙是必要的多类食品中找不到高维他命D,建议补充物补充维他命D推荐量可能因骨质疏松症患者的不同而异,视他们的饮食需求而定。

医生建议维他命D摄取量高于每日推荐量15mcg(600IU)至20mcg(800IU)。^一号科斯曼FDBEURSJLEBOFMSLDsports电子竞技临床预防和治疗骨质疏松OSteoporos Int2014;25(10):2359–2381.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4176573/.doi:10.1007/s00198-014-2794-2.每天摄取最多100mcg(或4000IU)被认为是安全上限²VitaminD卫生专业人员概况介绍国家卫生院饮食补充品局https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/.更新11月9日2018访问2019年4月

运动和适配

定期运动对帮助保持骨密度和提供整体肌肉强化以降低下降风险非常重要权值演练和肌肉增强对骨骼健康和下降预防尤其重要

看吧运动回溯疼痛

可推荐骨质疏松病人练习实例包括:

• 运动步行
• 慢跑
• 快速捷足
• 爬楼梯
• 台极
• 瑜伽
• 平板
• 网球网城
• 跳起舞来

骨质疏松症患者在启动新运动程序前应与其医生商谈,以确保练习安全人已经骨折时,运动选项通常有限以防止进一步伤害

降低下降风险

骨质疏松导致骨骼稀疏弱度,因此必须尽可能减少高作用伤害风险,包括下降少数方法能帮助降低下降风险

• 运动增强肌肉并增强平衡协调
• 修改家居安全,例如在淋浴中安装手电机、使用淋浴凳或将日常物品移到底层以减少楼梯使用
• 正确视觉缺陷可能导致人滑倒

此外,患骨质疏松症的病人可与职业理疗师合作提供个性化更强的预防下降建议